Thời điểm lý tưởng để uống smoothie giảm cân: Detox cơ thể hiệu quả mà không lo tích mỡ thừa.

Smoothie đã trở thành món ăn ưa chuộng của các chị em công sở nhờ vào dinh dưỡng phong phú và lợi ích cho sức khỏe cùng vóc dáng. Chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất từ rau củ tự nhiên, smoothie giúp thải độc, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để đạt hiệu quả cao khi uống smoothie giảm cân, bạn nên uống vào buổi sáng, ít nhất 1 giờ trước hoặc ngay sau khi tập luyện. Nếu không tập vào buổi sáng, bạn có thể thay thế bữa sáng bằng smoothie, vì nó cung cấp năng lượng và protein mà không gây tăng cân như thực phẩm giàu tinh bột khác. Uống smoothie vào buổi sáng cũng mang lại lợi ích tốt hơn cho cơ thể.

Để hấp thụ tốt chất dinh dưỡng từ rau củ, bạn nên uống smoothie vào buổi sáng, kết hợp rau xanh với protein và calo như trái cây, yến mạch, hạt lanh, hạt chia, bột protein, bột collagen. Ngoài ra, nếu bận rộn, bạn có thể dùng smoothie thay cho bữa trưa, thêm chất béo lành mạnh và protein từ sữa chua, bơ, chuối để cảm thấy no. Trước khi tập luyện, uống smoothie từ 20 đến 30 phút giúp bổ sung carbohydrate và protein, với các nguyên liệu như chuối, táo, yến mạch, bơ đậu phộng, bột protein để có năng lượng tập luyện hiệu quả.

Uống smoothie sau khi tập luyện: Sau khi tập, cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi và bù nước. Một ly smoothie tốt cho lúc này, nhưng nên giàu protein hơn carbohydrate để hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp. Các nguyên liệu như sữa chua, bơ, hạt, quả hạch và quả mọng là lựa chọn phù hợp.

Uống smoothie vào bữa tối: Để giảm cân, bạn có thể uống smoothie trước bữa tối hoặc trước khi ngủ, cách bữa ăn 30-40 phút và hạn chế đường hoặc trái cây ngọt.

Khi nào không nên uống smoothie: Tránh uống ngay sau khi tập luyện, nên đợi ít nhất 20 phút. Không nên uống ngay trước khi ngủ, đặc biệt nếu có nhiều đường, mà nên uống trước 30-40 phút để cơ thể tiêu hóa tốt hơn.

Nên uống smoothie trước bữa ăn để giảm cơn đói và ăn ít hơn, thay vì uống sau khi ăn no, vì sẽ gây tích tụ năng lượng và tăng cân.

Source: https://afamily.vn/uong-smoothie-giam-can-vao-luc-nao-tot-nhat-detox-co-the-ma-khong-tich-mo-thua-20220816111106282.chn