Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày cho phái đẹp

Nếu bạn không hài lòng với vóc dáng hiện tại và muốn giảm vài cân, hãy áp dụng chế độ giảm cân nhanh trong 1 tuần một cách khoa học và an toàn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng thực đơn này chỉ nên áp dụng trong 7 ngày và không dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là những ai có vấn đề về tim mạch, béo phì hay đường huyết. Phụ nữ mang thai và trẻ vị thành niên cũng không nên thực hiện. Thực đơn này bao gồm các món ăn giảm mỡ bụng đã được chuyên gia kiểm chứng, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng. Ví dụ cho bữa sáng: 1 bát ngũ cốc Granola, 1 quả chuối và 180ml sữa tươi không đường.

Thực đơn giảm cân trong một tuần cho nữ:

Thứ 2:

• Ăn nhẹ: 1-2 quả táo.

• Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà, rau củ.

• Ăn nhẹ: 100g nho.

• Bữa tối: 150g hải sản luộc, rau xanh luộc.

Thứ 3:

• Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, bánh mì đen, salad.

• Ăn nhẹ: 1 ly nước ép củ dền.

• Bữa trưa: 100g thịt luộc cuốn rau sống.

• Ăn nhẹ: 1 hũ sữa chua.

• Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt luộc, rau xanh.

Thứ 4:

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng, rau luộc.

• Ăn nhẹ: 1 quả dưa chuột.

• Bữa trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, dưa leo, cà rốt, 1 quả trứng.

• Ăn nhẹ: Salad trái cây.

• Bữa tối: 50g cá hồi áp chảo, salad rau trộn.

**Ch

Source: https://afamily.vn/thuc-don-giam-can-nhanh-trong-1-tuan-danh-cho-nu-2023021311344637.chn