Thực hiện 7 việc này trước buổi trưa để giảm cân hiệu quả bất ngờ!

Cơ thể phản ứng khác nhau với nỗ lực giảm cân trong ngày, với việc tập luyện buổi sáng hiệu quả hơn buổi tối. Áp dụng thói quen lành mạnh trước buổi trưa giúp giảm cân nhanh hơn so với buổi chiều, do tỷ lệ trao đổi chất và chức năng nội tiết ở đỉnh cao vào buổi trưa. Buổi chiều thường khiến chúng ta cảm thấy lười biếng và thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Do đó, hãy bắt đầu thói quen lành mạnh trước buổi trưa. Ăn sáng giàu protein như trứng, sữa, đậu để tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.

Uống một ly nước hoặc nước chanh vào buổi sáng trước bữa ăn để làm sạch cơ thể, giảm viêm và ngăn ngừa đầy hơi. Vận động 10 phút buổi sáng như đi bộ hoặc chạy bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Ăn vặt lành mạnh như trái cây khô và một ít hạt trước bữa trưa để tránh ăn tráng miệng và giảm thèm đường. Trong khi làm việc, hãy tích cực vận động như đi thang bộ và làm việc nhà để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Hãy vận động thay vì ngồi yên trước giờ nghỉ trưa. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một số hoạt động như:

1. Ngủ trưa: Giấc ngủ ngắn giúp giảm căng thẳng và hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời giảm hormone cortisol, hỗ trợ giảm cân.

2. Đi bộ sau bữa trưa: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn thúc đẩy trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Nguồn: Boldsky.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng