Tổng hợp những thói quen tốt nên thực hiện trong dịp Tết Nguyên Đán.

Năm mới là thời điểm lý tưởng để làm mới bản thân, nhưng việc thay đổi thói quen sống lành mạnh thực sự khó khăn và không phải ai cũng duy trì được lâu dài. Mỗi dịp nghỉ cuối năm, khoảng ⅓ người Mỹ quyết tâm cải thiện bản thân, nhưng chỉ 75% trong số họ giữ vững mục tiêu trong tuần đầu tiên, và con số này giảm xuống còn 46% sau 6 tháng. Dù thay đổi lối sống khó, nhưng không phải là bất khả thi. Dưới đây là một số thói quen tốt để giữ gìn sức khỏe trong dịp đầu năm mới, trong đó giảm cân là mục tiêu phổ biến. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giảm cân cần thời gian và không nên kỳ vọng vào kết quả tức thì.

Tập luyện và thay đổi chế độ ăn uống trong thời gian ngắn không giúp giảm cân ngay lập tức. Theo Pam Peeke, chuyên gia y khoa, việc giữ dáng cần thời gian và quyết tâm. Mọi người nên lên kế hoạch cẩn thận cho quá trình giảm cân, vì dễ mất động lực khi không thấy kết quả rõ rệt. Việc có người bên cạnh ủng hộ sẽ giúp vượt qua khó khăn. Ngoài ra, việc duy trì mối quan hệ xã hội cũng rất quan trọng cho sức khỏe, vì những người có kết nối mạnh mẽ thường sống lâu hơn và ít có nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến lối sống không lành mạnh.

Nghiên cứu năm 2010 trên Tạp chí PLoS Medicine chỉ ra rằng thừa cân và béo phì thường gặp ở những người ít vận động. Trong thời đại công nghệ, việc giữ liên lạc với bạn bè và người thân trở nên dễ dàng, khiến Tết trở thành thời điểm lý tưởng để ôn lại kỷ niệm và chào đón năm mới. Những người có mối quan hệ xã hội mạnh mẽ thường có tuổi thọ cao hơn. Bên cạnh đó, thói quen hút thuốc rất có hại cho sức khỏe, nhưng nhiều người vẫn khó từ bỏ. Theo chuyên gia Merle Myerson, năm mới là cơ hội để thay đổi và quyết tâm từ bỏ thuốc lá.

Tránh hút thuốc không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn tiết kiệm chi phí mua thuốc lá. Hãy thử nhiều cách để từ bỏ thói quen này. Để tiết kiệm tiền, bạn nên thay đổi lối sống, như đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc để giảm chi phí và tập thể dục. Thay vì đến gym, bạn có thể tập tại nhà và tự nấu ăn để tiết kiệm so với ăn ngoài.

Căng thẳng ngắn hạn không gây hại lớn, nhưng căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như mất ngủ và bệnh tim. Thư giãn, ngủ đủ giấc và giao lưu với bạn bè sẽ giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Theo Julta Lee, chuyên gia y khoa tại Trung tâm y tế Beth Israel, căng thẳng có thể phát sinh từ việc làm việc liên tục, ngủ ít, thiếu vận động, ăn uống không lành mạnh và ít thời gian cho gia đình, bạn bè. Để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, việc thư giãn, ngủ đủ và giao lưu là rất cần thiết. Ngoài ra, theo tiến sĩ Peter Kanaris, việc giúp đỡ người khác cũng mang lại hạnh phúc, không chỉ cải thiện bản thân. Hạnh phúc có lợi cho sức khỏe, với một nghiên cứu cho thấy những người tích cực có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 20% so với người sống khép kín, và hạnh phúc còn giúp tăng cường khả năng kiên cường và tháo vát.

Tham gia các lớp học là rất quan trọng ở mọi độ tuổi. Nó không chỉ giúp bạn nâng cao tri thức mà còn tạo cơ hội giao lưu với người khác. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy, người trưởng thành ở độ tuổi trung niên học tập có khả năng ghi nhớ và kỹ năng giao tiếp tốt hơn.

Source: https://afamily.vn/tong-hop-thoi-quen-lanh-manh-nen-lam-trong-dip-dau-nam-moi-20190131200115485.chn