Trước khi ngủ, hãy thử ngay 3 bài tập chỉ mất 10 phút giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng!

Mọi cô gái đều mong muốn có bụng phẳng và chân thon dài, nhưng điều này phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt và tập luyện. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể thực hiện 3 động tác đơn giản trên giường trước khi đi ngủ, chỉ trong 10 phút, để giúp bụng và chân nhỏ gọn hơn.

Động tác 1:

• Nằm nghiêng, chống khuỷu tay làm trụ.

• Nâng chân trái lên cao rồi hạ xuống, thực hiện 20 lần. Sau đó, xoay người và làm tương tự với chân phải. Mỗi bên thực hiện 3 hiệp.

Động tác 2:

• Nằm ngửa, chống khuỷu tay làm trụ.

• Nâng chân lên xuống liên tục 20 lần, sau đó đổi chân. Thực hiện 3 hiệp cho mỗi bên chân để có được đôi chân săn chắc hơn.

Động tác 3:

• Gác hai chân lên thành giường.

• Giơ một chân về phía trước, thực hiện 20 lần rồi đổi sang chân kia.

Thực hiện 3 lần mỗi ngày cho mỗi bên chân để có đôi chân săn chắc, gọn gàng hơn.

*Nguồn: Girlstyle, Xiaohongshu, Pinterest*

Source: https://afamily.vn/truoc-khi-di-ngu-thu-ngay-3-dong-tac-chi-ton-co-10-phut-da-dot-chay-duoc-nhieu-mo-thua-tich-tu-o-vung-bung-cua-ban-20200831155211641.chn