Uống ly nước này vào buổi tối để ấm người và ngủ ngon hơn!
Cách làm sữa gừng:
Nguyên liệu:
- 300-400ml sữa tươi không đường
Các bước thực hiện:
1. Nạo vỏ gừng, rửa sạch và cắt thành lát mỏng.
2. Cho gừng vào nồi cùng 100ml nước, đun sôi. Khi nước sôi, thêm 300-400ml sữa vào, giảm lửa và khuấy đều. Đun đến khi sữa sôi lăn tăn thì tắt bếp.
3. Vớt gừng ra, đổ sữa vào ly để thưởng thức. Nếu muốn ngọt, bạn có thể thêm mật ong sau khi nấu xong.
Sữa gừng rất thích hợp vào những ngày lạnh, giúp ấm người và ngủ sâu giấc.
Chị em nên lưu ý rằng uống sữa ngọt vào buổi tối có thể gây tăng cân. Sữa gừng nóng có nhiều công dụng, trong đó gừng chứa Cineole giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Gừng cũng làm ấm cơ thể và chứa gingerol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường miễn dịch. Sữa cung cấp axit amin cần thiết cho não sản xuất Serotonin và Melatonin, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ổn định. Ngoài ra, sữa còn chứa các khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương. Uống một ly sữa gừng ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Chuyên gia khuyên rằng uống sữa gừng ấm vào khoảng 7h30 - 8h tối hoặc 2-3 tiếng trước khi ngủ sẽ giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch. Hy vọng những gợi ý này giúp bạn có giấc ngủ ngon trong những ngày mưa lạnh. Chúc bạn thành công với món sữa gừng nóng!
Source: https://afamily.vn/uong-ly-nuoc-nay-vao-buoi-toi-thi-khong-chi-am-nguoi-ma-con-ngu-sieu-ngon-20211029183807791.chn