"Uống nước chanh để giảm cân: Nếu không biết những bí quyết này, bạn sẽ không thấy hiệu quả dù có uống bao nhiêu!"

Mùa hè, chị em thường ưa chuộng các món tráng miệng mát lạnh như kem và trà sữa, nhưng chúng có thể gây tăng cân. Để giảm nguy cơ này, hãy bổ sung nước chanh vào thực đơn hàng ngày. Axit citric trong chanh giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy calo hiệu quả. Ngoài các công thức nước chanh cơ bản, chị em có thể thử nước chanh gừng. Gừng chứa gingerol và shogaol, giúp kiểm soát cholesterol và phân hủy chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước chanh gừng không chỉ giảm calo thừa mà còn thúc đẩy đốt cháy mỡ và loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Uống nước chanh gừng rất hiệu quả cho việc giảm cân, nên bạn nên dùng trước bữa sáng. Cách làm: gừng gọt vỏ, giã nhuyễn và pha với nước ấm theo tỉ lệ 1:3; chanh vắt lấy nước cốt cũng pha với nước ấm theo tỉ lệ 1:3; sau đó trộn hỗn hợp nước chanh vào nước gừng. Nếu cần, bạn có thể thêm một thìa cà phê đường.

Ngoài ra, bưởi cũng là loại quả giúp giảm cân nhờ các enzyme có khả năng giảm hấp thụ tinh bột và đường. Nước ép bưởi giúp tiêu hóa tốt, đốt cháy chất béo và ổn định nồng độ insulin, giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân mà không gây mệt mỏi.

Nước bưởi và nước chanh kết hợp tạo thành thức uống giảm cân hiệu quả. Nên uống vào bữa sáng sau khi ăn. Cách thực hiện: Vắt nửa quả chanh lấy 100ml nước ấm, ép 200ml nước bưởi và trộn lại.

Nước chanh bạc hà cũng có tác dụng giảm cân nhờ tăng cường tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Nên uống vào buổi sáng sau khi ăn. Cách thực hiện: Vắt một quả chanh, cho lá bạc hà vào nước ấm khoảng 30 phút, rồi trộn với nước cốt chanh và thêm 50ml nước ấm.

Lưu ý: Không uống trực tiếp nước cốt chanh để tránh tổn hại đường tiêu hóa.

Khi giảm cân bằng nước chanh, hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Người bị bệnh dạ dày không nên áp dụng phương pháp này.

Source: https://afamily.vn/uong-nuoc-chanh-giam-can-ma-khong-biet-nhung-cach-nay-thi-uong-bao-nhieu-cung-khong-giam-duoc-lang-nao-2020072111451294.chn