"Xót xa chia sẻ của những chị em: Tập thể dục nhiều nhưng vẫn tăng cân nhanh"

Gần đây, tờ New York Post đã phỏng vấn phụ nữ tham gia giải chạy bộ thường niên tại Mỹ. Nhiều người cho biết họ giảm cân nhanh chóng nhờ luyện tập nghiêm ngặt trước cuộc đua. Tuy nhiên, một số khác, như Jacqueline Elbaz, 25 tuổi, lại tăng hơn 6 kg sau 4 tháng tập luyện. Dù hạn chế ăn uống và cảm thấy đói, cô vẫn không thể kiểm soát được cân nặng. Câu chuyện của Jacqueline không phải là duy nhất; nhiều vận động viên khác cũng trải qua tình trạng tương tự, nỗ lực tập luyện nhưng không đạt được kết quả mong muốn.

Jacqueline, một cô gái với thân hình mảnh mai, đã tham gia cuộc thi chạy đầu tiên và hiện tăng 6kg. Diana Johnson Galante, 35 tuổi, đã hoàn thành 10 chặng marathon nhưng cũng tăng 13kg, mặc dù cô thường chạy 1 giờ mỗi ngày và ăn uống lành mạnh. Cô cảm thấy xấu hổ khi càng tập gym lại càng tăng cân, phải đặt size áo riêng. Becki Ledford từ Massachusetts cũng cho biết sau năm 2013, cô đã tăng 11kg, trái ngược với việc từng hay sụt cân.

Becki chia sẻ rằng việc chạy bộ giúp cô ăn uống tốt hơn và cảm thấy ngon miệng hơn với đồ ngọt và nước có gas. Cô lạc quan về cân nặng hiện tại, và đã có sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng trong 3 năm. Tương tự, cô Claire, 57 tuổi, cũng trải qua sự thay đổi sau khi bắt đầu tham gia các cuộc thi chạy từ năm 2011. Cô đã tăng 3kg và có nhiều cơ bắp hơn nhờ luyện tập thường xuyên.

Chạy bộ đã giúp cô Claire cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh. Ở tuổi 57, cô tự hào giành giải nhất Connecticut Half Marathon. Cô bắt đầu tập chạy khoảng 5 năm trước và đã cải thiện thể lực và cơ bắp. Chuyên gia thể hình Matt Hodges cho biết, phụ nữ thường dễ tăng cân dù tập thể dục vì sau khi luyện tập, họ có xu hướng ăn nhiều hơn. Ông cũng nhấn mạnh rằng chạy bộ đốt cháy calo hiệu quả nhưng cũng làm tăng cảm giác thèm ăn. Matt khuyên không nên ép cơ thể tập luyện quá sức.

Đi bộ từ 0 đến 15.000 bước mỗi ngày là đủ. Bạn cũng nên chạy bộ khoảng 30 phút đến 1 giờ và ăn nhẹ sau đó. Tránh nước isotonic nếu tập dưới 1 giờ và nên bổ sung nhiều trái cây, rau quả, chất xơ cho cơ thể.

Source: https://afamily.vn/dang-long-tam-su-cua-nhung-chi-em-cang-tap-the-duc-nhieu-cang-beo-nhanh-20161005102457603.chn