3 bí quyết giảm cân và có vòng eo thon gọn mà ít ai biết đến

1. Ăn ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein: Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Nghiên cứu từ Đại học bang Pennsylvania cho thấy người ăn ngũ cốc giảm béo bụng gấp đôi so với người ăn kiêng. Ngũ cốc giúp giảm insulin, hormone lưu trữ chất béo. Thực phẩm giàu protein cũng hỗ trợ giảm mỡ; nghiên cứu Đan Mạch cho thấy những người ăn chế độ 25% calo từ protein giảm cân nhanh gấp đôi so với người ăn ít protein.

2. Chọn dưa hấu làm món tráng miệng: Nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy axit amin arginine trong dưa hấu có khả năng thúc đẩy giảm cân nhanh chóng.

Các nhà nghiên cứu đã bổ sung axit arginine vào chế độ ăn của chuột béo phì trong 3 tháng, giúp chúng giảm 64% mỡ thừa. Việc này tăng cường quá trình oxy hóa chất béo và glucose, hỗ trợ tăng cơ bắp và đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, thay vì ăn bánh ngọt, ăn dưa hấu sẽ có lợi cho cân nặng. Một nghiên cứu khác từ Đại học bang Ohio cho thấy chuột tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm nặng hơn ít nhất 10% dù ăn uống và tập thể dục giống nhau, do ánh sáng làm thay đổi gen và trao đổi chất.

Nghiên cứu khuyến khích người giảm cân hạn chế ánh sáng mạnh khi ngủ.

Source: https://afamily.vn/3-bi-quyet-giam-can-thon-bung-rat-it-nguoi-biet-20140619032837417.chn