"3 Thói Quen Trước Khi Ngủ Khiến Phụ Nữ Dễ Tăng Cân: Thay Đổi Ngay Để Có Thân Hình Thon Gọn!"

Nhiều phụ nữ mong muốn có cơ thể cân đối để tự tin hơn, vì vậy họ thường tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, một số thói quen tưởng chừng bình thường lại có thể gây tăng cân, đặc biệt là vào buổi tối. Để tránh tăng cân, phụ nữ nên tránh 3 điều sau trước khi ngủ:

1. Ngủ ngay sau bữa tối: Điều này khiến cơ thể tích tụ chất béo, dẫn đến tình trạng béo phì do hoạt động chuyển hóa chất dinh dưỡng thành mỡ thừa khi không hoạt động.

2. Ăn quá nhiều sau khi tập thể dục vào buổi tối cũng gây béo phì.

Nếu bạn tập thể dục mà không giảm cân, có thể bạn đang mắc phải sai lầm. Một trong những thói quen xấu là ăn vặt trước khi ngủ. Nhiều phụ nữ có thói quen ăn uống không đều, dẫn đến cơn đói vào nửa đêm và ăn đêm. Điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa, tăng cân và làm tích tụ thực phẩm trong dạ dày. Hãy hạn chế ăn tối muộn và ăn vặt để giảm cân hiệu quả. Nên dừng ăn trước 7 giờ tối để tránh tăng mỡ, vì sau giờ này quá trình chuyển hóa chậm lại. Ngoài ra, ăn vặt trước khi ngủ cũng có thể làm tăng cholesterol và ảnh hưởng đến hormon. Cuối cùng, uống nước trước khi ngủ là bình thường, nhưng uống quá nhiều thì không tốt.

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ 2 tiếng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây phù nề, béo phì và béo bụng. Uống một cốc nhỏ nước trước khi ngủ là hợp lý, trong khi nên bổ sung đủ nước trong ngày để không khát vào đêm. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy con người thường thèm đồ ngọt, mặn và tinh bột vào buổi tối. Để hạn chế cơn thèm ăn, chị em nên: ăn sáng đầy đủ, bổ sung đủ protein và chất xơ trong ngày, và tắt TV hay thiết bị điện tử khi ăn để tránh ăn uống vô tội vạ.

• Tránh để bản thân cảm thấy chán nản và stress, vì điều này có thể kích thích cảm giác thèm ăn. Theo QQ.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-neu-cu-giu-3-thoi-quen-nay-truoc-khi-di-ngu-se-khien-tang-can-chong-mat-hay-thay-doi-ngay-de-co-mot-than-hinh-thon-gon-20200422154014941.chn