4 điều mẹ bầu cần lưu ý khi muốn giảm cân sau sinh

Nhiều bà mẹ nổi tiếng nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nhờ tập luyện ngay từ khi mang thai. Tuy nhiên, chuyên gia khuyên không nên luyện tập quá sức để giảm cân. Bà mẹ có thể bắt đầu tập luyện sau 2-3 tuần nếu sinh thường và 4-5 tuần nếu sinh mổ. Lời khuyên là nên bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ. Sau sinh, bụng có thể mất thời gian để hồi phục do cơ bụng bị giãn. Yoga và Pilates là những bài tập hữu ích trong giai đoạn này. Nếu không thấy kết quả ngay, các bà mẹ không nên nản lòng.

Hãy nhớ rằng đứa con đáng yêu của bạn quan trọng hơn nhiều so với một cái bụng phẳng. Trong thai kỳ, sự gia tăng progesterone và estrogen khiến mô vú sưng lên. Sau khi cai sữa, hormone sẽ giảm và ngực có thể trở lại kích thước bình thường sau vài tháng. Hạn chế tăng cân trong thai kỳ cũng giúp phục hồi nhanh hơn. Gần 75% phụ nữ mang thai gặp tình trạng sưng bàn chân do tích lũy chất lỏng. Tuy nhiên, bạn có thể trở lại đi vừa giày dép như trước trong vòng một năm.

Source: https://afamily.vn/4-su-that-me-bau-can-biet-khi-muon-giam-can-sau-sinh-20150526035718370.chn