5 Mẹo Giảm Mỡ Dành Cho Dân Văn Phòng: Siết Cân Hiệu Quả Mà Không Cần Tập Luyện Nhiều

Dân văn phòng thường phải đối mặt với tình trạng mỡ bụng dưới do ngồi lâu. Vì vậy, nhiều người tranh thủ thời gian rảnh để tập luyện tại nơi làm việc. Tuy nhiên, giảm mỡ bụng không hề dễ dàng, đặc biệt với dân văn phòng. Bạn đã tìm ra bài tập phù hợp chưa? Có ai đã chăm chỉ tập nhưng vẫn không thấy kết quả? Thực tế có 5 cách giảm béo tại văn phòng mà bạn có thể đã bỏ qua. Đầu tiên, hãy duy trì tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc để tránh tình trạng cong vẹo cột sống và mỡ dồn xuống bụng, giúp hạn chế bụng dưới phình to.

1. Khi làm việc, nên để hai tay thẳng trên bàn, mắt nhìn thẳng và giữ lưng thẳng.

2. Dành thời gian nghỉ ngơi và đi lại sau mỗi 45 phút - 1 tiếng làm việc để tránh mệt mỏi và tích mỡ bụng.

3. Nên leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy nếu tầng làm việc không quá cao; nếu cao hơn, đi thang máy lên một tầng gần và leo cầu thang bộ lên. Chỉ leo cầu thang đi lên để tránh đau đầu gối.

4. Hạn chế ăn vặt tại nơi làm việc để giảm căng thẳng.

Đồ ăn vặt là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, vì dù chỉ là những miếng nhỏ nhưng lượng calo nạp vào không hề ít. Nếu đói, hãy chọn những món ăn nhẹ lành mạnh, ít calo và không đường. Ngoài ra, chỉ cần dành 10 phút trong giờ nghỉ trưa để tập luyện tại chỗ, bạn có thể tìm các bài tập văn phòng trên Internet để đốt cháy calo mà không cần đến phòng tập.

Source: https://afamily.vn/de-siet-can-ngay-ca-khi-di-lam-dan-van-phong-phai-thu-ngay-5-meo-giam-mo-ma-khong-can-tap-luyen-nhieu-20221018095833669.chn