Những lợi ích tuyệt vời của bữa sáng mà bạn cần biết ngay hôm nay

Bữa sáng lành mạnh cung cấp năng lượng cho não, giúp cải thiện khả năng học tập, tập trung và trí nhớ. Không ăn sáng khiến cơ thể đói, dẫn đến việc tích tụ chất béo và tăng cân. Ăn sáng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, cung cấp carbohydrate và các chất dinh dưỡng cần thiết, ngăn ngừa mệt mỏi và tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh: Các nghiên cứu cho thấy ăn sáng với thực phẩm giàu chất xơ và protein, như ngũ cốc nguyên hạt và bơ hạnh nhân, giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và bệnh tiểu đường tuýp 2. Bữa sáng cũng cải thiện trí nhớ ngắn hạn ở trẻ em.

Tăng cường tốc độ trao đổi chất: Một bữa sáng chất lượng với protein và chất xơ cần thiết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thiếu protein có thể làm chậm quá trình này và ảnh hưởng đến cân nặng.

Ăn sáng đầy đủ giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều ở các bữa sau, từ đó giảm nguy cơ tăng cân. Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, khiến bạn cáu kỉnh và mệt mỏi. Nếu không có thời gian cho một bữa sáng phong phú, bạn vẫn nên ăn nhẹ như một quả táo hoặc một muỗng bơ hạt để báo hiệu bắt đầu ngày mới.

Source: https://afamily.vn/nhung-dieu-tuyet-voi-ve-bua-sang-ban-nen-biet-cang-som-cang-tot-20160605073012975.chn