6 loại đồ uống mà các nàng công sở nên tránh trong năm 2023 để giảm cân hiệu quả

Đồ uống cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nếu không lựa chọn cẩn thận, chúng có thể khiến bạn tăng cân. Dưới đây là 5 loại đồ uống bạn nên tránh trong năm 2023 để không làm hỏng nỗ lực giảm cân của mình:

1. Nước ngọt và đồ uống có gas: Chứa nhiều đường và calo, gây cảm giác thèm ăn và làm bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân và béo bụng. Thay vì chúng, hãy chọn nước lọc hoặc nước trái cây tươi.

2. Sinh tố mua ngoài hàng: Mặc dù thường được nghĩ là tốt cho sức khỏe, nhưng sinh tố từ cửa hàng có thể chứa nhiều đường và calo, không hỗ trợ giảm cân như bạn nghĩ.

Không phải sinh tố nào cũng hỗ trợ giảm cân. Sinh tố mua ngoài thường chứa đường và sữa, dẫn đến lượng kcal cao không tốt cho vóc dáng. Nên tự làm sinh tố tại nhà với sữa không đường và ít béo để kiểm soát nguyên liệu. Tương tự, nước ép trái cây đóng hộp cũng không tốt vì chứa nhiều đường, hương liệu và chất bảo quản. Thay vào đó, hãy chọn nước ép tươi để bổ sung vitamin và tốt cho vóc dáng.

Nước tăng lực giúp tỉnh táo và nâng cao năng suất, nhưng có nhiều kcal và đường, gây nguy hại cho sức khỏe như tăng nhịp tim, huyết áp, lo âu, và mất ngủ. Do đó, nên hạn chế sử dụng hàng ngày.

Trà ngọt đóng gói như trà chanh, trà đào thường chứa nhiều đường, dễ gây tích mỡ và tăng cân. Thay vào đó, nên chọn trà xanh hoặc trà tươi không đường.

Trà sữa cũng chứa nhiều đường và chất béo, dễ dẫn đến tăng cân do các thành phần bổ sung.

Thay trà sữa bằng nước lọc, trà xanh hoặc kombucha để tốt cho vóc dáng và sức khỏe, vì trà sữa và topping dễ làm tăng cân.

Source: https://afamily.vn/6-loai-do-uong-nang-cong-so-nen-tu-bo-vao-nam-2023-de-giam-can-hieu-qua-20230106174602169.chn