6 loại thịt hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả nhanh chóng

Chúng ta hoàn toàn có thể ăn thịt mà vẫn giảm cân. Thịt thực sự là thực phẩm thân thiện với việc giảm cân nhờ hàm lượng protein cao và ít calo. Nó cung cấp nhiều selen, kẽm và vitamin B12 có lợi cho cơ thể. Các loại thịt nạc rất tốt cho việc đốt cháy chất béo, tăng cơ và giảm cân, giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn và giảm nhu cầu ăn vặt. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chọn các loại thịt nạc như thịt ức gà, vì nó chứa ít chất béo, nhiều protein và các khoáng chất cần thiết, giúp xây dựng cơ bắp và duy trì sức khỏe xương.

Thịt gà chứa selen giúp giảm nguy cơ viêm khớp và bảo vệ xương, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Thịt lợn thăn, đứng thứ 8 trong danh sách 100 thực phẩm bổ dưỡng của BBC, có nhiều chất béo không bão hòa, đặc biệt là omega-3 và axit oleic dễ tiêu thụ. Thịt thăn là một trong những phần nạc nhất, thậm chí ít chất béo hơn cả thịt ức gà. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu thịt lợn nạc có thể giảm trọng lượng, mỡ cơ thể, và vòng eo mà không làm giảm khối lượng cơ nhờ vào hàm lượng axit amin cao.

3. Thịt bò ăn cỏ: Là loại thịt bò bổ dưỡng nhất, chứa gấp 5 lần axit béo omega-3 và gấp đôi axit linoleic liên hợp CLA so với bò ăn cám, có tác dụng chống ung thư, hỗ trợ huyết áp và tiểu đường. Thịt bò thăn, phần nạc nhất, giàu creatine, giúp tăng cơ bắp và sức bền.

4. Cá hồi: Giàu chất béo lành mạnh, protein và dinh dưỡng thiết yếu, cá hồi giúp bạn cảm thấy no lâu với ít calo, hỗ trợ giảm cân. Omega-3 trong cá hồi còn giúp giảm viêm liên quan đến bệnh chuyển hóa và béo phì.

Các loại cá béo tốt cho việc giảm cân bao gồm cá mòi, cá hồi, cá thu và cá trích. Cá ngừ là lựa chọn tuyệt vời vì giàu protein và ít calo. Thịt gà tây cũng hữu ích trong việc giảm cân nhờ hàm lượng axit omega-3 DHA, giúp cải thiện chức năng não và ngăn chặn sự phát triển của tế bào mỡ.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng