7 loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài đồ ăn, một số loại nước uống cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu, tăng cường hiệu quả tập luyện và kiểm soát cơn thèm ăn. Để có thân hình thon gọn mà không cần tập luyện quá sức, chị em có thể tham khảo 7 loại đồ uống sau.

Nước lọc là lựa chọn hàng đầu, không chứa calo nhưng giúp bạn không ăn quá nhiều. Theo chuyên gia dinh dưỡng Kristin Gillespie, việc tăng lượng nước có thể giảm khoảng 5.15 kg, tùy theo cân nặng. Trung bình, nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Trà xanh chứa catechin và caffeine, giúp tăng cường trao đổi chất.

Caffeine có khả năng đốt cháy mỡ thừa và tăng lượng calories tiêu hao khi nghỉ ngơi. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 150mg caffeine từ trà xanh trong 3 tháng có liên quan đến việc giảm cân và thu nhỏ vòng eo. Trà đen cũng chứa polyphenol giúp giảm hấp thụ chất béo và đường, hỗ trợ giảm cân và làm thon gọn vòng eo. Ngoài ra, bột protein giúp tăng cảm giác no và đốt cháy nhiều calories hơn khi tiêu hóa, với nghiên cứu chỉ ra rằng thu nạp protein có thể tăng lượng calories tiêu hao từ 15-30% khi nghỉ ngơi.

Chế độ ăn giàu protein giúp đốt cháy calories hiệu quả hơn khi nghỉ ngơi. Cà phê đen giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt calories nhờ caffeine, nhưng nên tránh thêm sữa đặc, đường hay kem béo. Nước rau củ quả cũng hỗ trợ giảm cân nhờ giảm nồng độ leptin, hormone liên quan đến béo phì. Nước dừa là lựa chọn giải khát ít calories và carbs, chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho việc tập luyện.

Kali trong nước dừa giúp loại bỏ muối thừa, giảm tích nước. Chọn nước dừa tươi, không đường hay muối để tăng hiệu quả giảm cân. Nguồn: Insider. Ảnh sưu tầm.