8 Kinh Nghiệm "Vàng" Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Mùa hè là thời điểm nhiều chị em mong muốn giảm cân nhanh chóng, không chỉ vì cảm giác khó chịu với thân hình quá khổ mà còn vì sự tự tin khi diện đồ thời trang. Tuy nhiên, ăn kiêng hay tránh thực phẩm béo, ngọt không đủ để giảm cân hiệu quả. Mỗi người cần có chiến lược riêng, nhưng nhiều người vẫn không đạt được kết quả mong muốn do mắc phải sai lầm trong quá trình giảm cân. Một trong những sai lầm phổ biến là sử dụng thuốc giảm cân mà không hiểu rõ về công dụng và cách sử dụng hiệu quả.

Một số thuốc giảm cân chỉ khiến cơ thể mất nước qua tiểu tiện và đại tiện, gây mệt mỏi và cảm giác đói do thiếu năng lượng.

Nhiều người muốn giảm cân nhanh thường ăn rất ít, dẫn đến việc cung cấp quá ít calo, làm họ dễ ăn nhiều hơn sau đó và thất bại trong kế hoạch giảm cân.

Ngoài ra, không duy trì thói quen sinh hoạt hàng ngày, như tập thể dục và ăn uống điều độ, cũng là nguyên nhân khiến cân nặng tăng trở lại.

Kết quả lại trái ngược, trọng lượng của bạn tăng dần và khó giảm.

4. Không ăn khuya: Nhiều người tin rằng ăn muộn sẽ khiến cơ thể không tiêu hóa hết, dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, thời gian ăn không quan trọng. Điều quyết định là loại thực phẩm bạn ăn, lượng ăn và có tập thể dục hay không.

5. Ngủ không đủ giấc: Nếu bạn đã thử mọi cách mà không giảm cân, hãy kiểm tra giấc ngủ. Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol, dễ khiến bạn tích trữ mỡ bụng.

6. Tuyệt đối tránh đồ ngọt: Nhiều người cho rằng để giảm cân, cần tránh đồ ngọt vì chứa nhiều calo.

Có cần phải kiềm chế bản thân quá mức không? Khi cố gắng tránh xa đồ ngọt, có thể chúng ta lại ăn nhiều hơn, khiến mọi nỗ lực trước đó trở nên vô ích. Chuyên gia sức khỏe cho rằng tự thưởng cho bản thân một chút đồ ngọt có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân lâu dài, nhưng không nên làm mỗi ngày.

Nhiều người coi việc tập thể dục như một nhiệm vụ nhàm chán chỉ để giảm cân, nhưng thực tế, việc vận động cũng quan trọng như ăn uống và ngủ. Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.

Cuối cùng, sự nóng vội trong việc giảm cân cũng dễ khiến chúng ta nản lòng khi không thấy kết quả ngay sau vài tuần tập luyện và ăn uống đúng cách.

Nhớ rằng việc tăng cân không xảy ra trong một đêm, cũng như giảm cân. Hãy chú trọng vào những lợi ích sức khỏe trong quá trình giảm cân, như cảm giác khỏe khoắn, ngủ ngon và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn có kinh nghiệm về giảm cân hoặc duy trì trọng lượng, hãy gửi chia sẻ về email suckhoeafamily.vn. Những chia sẻ hay nhất sẽ nhận được phiếu Spa miễn phí.

Source: https://afamily.vn/muon-giam-can-hieu-qua-tham-khao-8-kinh-nghiem-vang-2012050111281277.chn