Bí quyết giảm 29kg vượt ngoài mong đợi của người phụ nữ từng nặng 82kg.

Brittney Molina, từng nặng 82kg, đã giảm còn 53kg trước khi mang thai. Tuy nhiên, sau khi sinh con đầu tiên, cô đã tăng thêm 27kg và không thể giảm cân. Hai năm sau, cô quyết định tập thể dục với DVD của Jillian Michaels và đã thấy cải thiện sau 2 tháng. Nhưng khi mang thai lần hai, cô lại tăng cân do ăn uống không lành mạnh. Brittney quyết tâm giảm cân sau khi sinh con thứ hai, hứa sẽ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, bắt đầu bằng việc đi bộ quanh khu phố với con.

Sau khi bác sĩ xác nhận sức khỏe đã bình phục, Brittney bắt đầu tập luyện lại với các bài tập từ đĩa DVD của Jillian Michaels. Ban đầu, cô chỉ nâng được tạ 1kg, nhưng sau vài tháng đã tăng lên 4kg và 8kg. Sau 6 tháng, cô đã mặc lại quần jeans trước khi sinh em bé thứ hai và tiếp tục tập luyện để giảm cân về mức trước khi sinh em bé đầu tiên. Để giảm cân hiệu quả, Brittney không uống soda, uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày, bỏ thuốc lá và chọn thực phẩm lành mạnh. Món ăn ưa thích của cô là salad ức gà với nam việt quất sấy khô, bơ và dấm, bên cạnh các bữa nhẹ từ thịt gà tây, cà rốt và dâu tây. Cô cũng chuẩn bị thực đơn cho cả tuần và lên kế hoạch đi chợ theo lời khuyên của Pamela Nisevich Bede.

Nhiều người chọn đi chợ vào Chủ nhật để mua thực phẩm cho cả tuần, thường chỉ sử dụng đồ đã chuẩn bị sẵn cho bữa tối, ăn nhiều ngũ cốc và sử dụng thảo mộc làm gia vị, ưu tiên món nướng thay vì rán. Brittney đã trải qua những lúc chán nản trong việc tập luyện nhưng nhận ra rằng bỏ cuộc chỉ khiến cô trì trệ hơn. Để duy trì động lực, cô nhìn vào hình ảnh tiến bộ của mình. Sau gần 2 năm kiên trì với lối sống lành mạnh, Brittney đã giảm 29kg và cảm thấy tự tin hơn so với trước khi có con. Mỗi sáng, cô tràn đầy năng lượng và lạc quan. Các đĩa DVD tập luyện của Jillian Michaels rất phổ biến và được nhiều người yêu thích.

Nhờ các bài tập này, nhiều chị em có thể giảm cân hiệu quả ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập. Nguồn WMH.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giam-29kg-thanh-cong-ngoai-mong-doi-cua-nguoi-phu-nu-tung-nang-82kg-2016102404354611.chn