Biến Hình Vóc Dáng Từ Mũm Mĩm Sang Mi Nhon Chỉ Với 5 Thay Đổi Nhỏ Trong Chế Độ Ăn, Phù Hợp Dành Cho Cả Những Nàng Lười Tập!

1. Tránh xa chất tạo ngọt tổng hợp: Theo chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert, bạn nên loại bỏ hoàn toàn sản phẩm chứa chất tạo ngọt nhân tạo, vì chúng gây hại cho sức khỏe đường ruột, trao đổi chất, và có thể dẫn đến tăng cân, làn da xấu và mụn. Hãy thử kiêng đường và thay thế bằng trái cây ngọt tự nhiên để cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm và làn da sáng hơn.

2. Chọn món ăn yêu thích: Chuyên gia dinh dưỡng Lily Kunin nhấn mạnh rằng việc ăn uống nên mang lại sự thỏa mãn. Để duy trì chế độ ăn lành mạnh lâu dài, hãy ưu tiên thực phẩm vừa giúp giảm cân vừa ngon miệng.

Hãy tin rằng bạn sẽ tìm được nhiều ứng cử viên lý tưởng và việc ăn kiêng sẽ trở nên dễ dàng hơn.

3. Đừng đếm calo: Theo chuyên gia Kunin, đếm calo không còn là cách hiệu quả để giảm cân. Thay vào đó, hãy lắng nghe cơ thể: nếu no thì dừng ăn, nếu đói thì bổ sung thực phẩm lành mạnh. Cơ thể sẽ gửi tín hiệu cho bạn.

4. Ưu tiên chất béo lành mạnh: Chuyên gia dinh dưỡng Farah Fahad cho biết thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ, cá hồi và hạt giúp duy trì sức khỏe mà không ảnh hưởng đến cân nặng. Chúng còn hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách kích thích hoóc-môn đốt mỡ.

Đừng cố bắt chước chế độ ăn của người khác. Mỗi cá nhân là khác biệt, vì vậy thực phẩm tốt cho người này có thể không phù hợp với người khác. Chuyên gia Kunin khuyên rằng bạn nên tự quyết định loại thực phẩm lành mạnh nào khiến bạn cảm thấy ngon miệng, thay vì nghe theo lời khuyên mù quáng từ người khác.

Source: https://afamily.vn/voc-dang-tu-mum-mim-thanh-mi-nhon-day-ngoan-muc-voi-5-thay-doi-nho-khi-an-uong-hieu-nghiem-voi-ca-nang-luoi-tap-day-nhe-20190925214436981.chn