Chuẩn bị bữa ăn ngon hỗ trợ giảm cân chỉ trong 5 phút cho sáng mai!

Món pudding chuối - hạt chia dễ làm và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, đặc biệt thích hợp cho những ai đang ăn kiêng.

Nguyên liệu:

1. 1 quả chuối chín

2. 3 thìa canh hạt chia

3. 180ml sữa hạt hoặc sữa tươi không đường

4. Gia vị: bột cacao, mật ong

Cách làm:

• Bước 1: Dầm nhuyễn chuối, sau đó trộn với hạt chia, bột cacao, sữa và mật ong. Điều chỉnh nguyên liệu theo sở thích.

• Bước 2: Đổ hỗn hợp vào cốc, bọc kín và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm.

Sáng hôm sau, bạn sẽ có bữa sáng ngon miệng với pudding hạt chia mềm mịn như bánh pudding.

Chuối, cacao và sữa tươi là combo quen thuộc và ngon miệng. Hãy thử làm pudding hạt chia nhé! Hạt chia có nhiều công dụng hữu ích:

1. Giàu chất xơ: Chỉ 2 thìa cà phê hạt chia cung cấp 9,6g chất xơ, cao gấp nhiều lần so với các loại ngũ cốc khác. Đủ lượng chất xơ giúp phòng ngừa táo bón, bệnh tim và kiểm soát đường huyết hiệu quả.

2. Hỗ trợ giảm cân: Hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng, giúp tạo cảm giác no lâu và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ.

Nghiên cứu cho thấy kết hợp hạt chia với sữa chua có thể giúp giảm lượng thức ăn và tăng cảm giác no, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, hạt chia giàu chất xơ giúp kích thích vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và dễ dàng hấp thụ thức ăn. Việc bổ sung chất xơ hàng ngày từ rau củ và thực phẩm khác là cần thiết để duy trì sức khỏe đường ruột, giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và ung thư ruột già. Hạt chia cũng giúp cải thiện ổn định cho hệ thống đường ruột.

Hy vọng với công thức pudding chuối - hạt chia, bạn sẽ có bữa sáng vừa ngon vừa bổ dưỡng!

Source: https://afamily.vn/toi-nay-chuan-bi-chua-toi-5-phut-la-sang-mai-co-ngay-bua-an-ngon-lai-ho-tro-giam-can-20220612211813742.chn