Cô gái có thân hình khổng lồ giảm cân ấn tượng thực chất không phải nhờ chế độ ăn kiêng.

Sarah Thatcher lớn lên trong một gia đình thu nhập thấp, thường ăn những thực phẩm rẻ tiền không tốt cho sức khỏe. Cô bị rối loạn ăn uống và tăng cân tới 145kg, đặc biệt khi làm việc tại McDonald's, nơi cô thường xuyên ăn uống không kiểm soát. Năm 23 tuổi, Sarah quyết định thay đổi, chú ý đến chế độ ăn uống và được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống, từ đó bắt đầu hành trình giảm cân.

Sarah chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân của mình, cho biết rằng vào ngày 1 tháng 9 năm 2016, cô đã tham gia một nhóm trò chuyện về sức khỏe và nhanh chóng đồng ý vì đã sẵn sàng. Trong 2 tháng, cô đã xác định mục tiêu và tự thưởng cho mình khi đạt được thành tựu. Cô thay thế bữa ăn bằng protein lắc và giảm gần 16kg. Tuy nhiên, sau 1-2 tháng, cô nhận ra rằng để thay đổi lâu dài cần một chế độ ăn uống lành mạnh chứ không chỉ ăn kiêng, vì việc hạn chế sẽ dẫn đến ăn bù. Cô quyết định ăn uống đầy đủ và không còn thực phẩm nhanh, không cảm thấy bị hạn chế.

Tôi đã kết hợp ngũ cốc nguyên hạt, rau và thịt nạc vào chế độ ăn uống, tạo ra các món ăn lành mạnh từ những món mình yêu thích. Bữa sáng của tôi có thể là bột yến mạch hoặc lòng trắng trứng với rau bina và bánh mì nguyên cám. Bữa trưa là thịt gà và bông cải xanh nướng, bữa tối là tôm nướng và salad, cùng với món ăn nhẹ là pepperoni thịt gà tây. Sau khi ít vận động, tôi bắt đầu tập luyện từ từ với 10-15 phút tại nhà trong 5 tháng đầu, rồi tăng lên 30 phút và đến phòng gym. Đến nay, tôi đã giảm hơn 22kg và trở thành một thành viên thường xuyên của phòng tập.

Sarah bắt đầu nâng tạ qua các bài tập trực tuyến, lớp học và huấn luyện viên cá nhân. Cô rất yêu thích tập luyện và hiện đang dạy các lớp thể dục hai lần một tuần, bao gồm các bài tập toàn thân và cường độ cao. Sau nhiều nỗ lực, Sarah đã giảm gần 60kg, điều này không dễ dàng với người mắc rối loạn ăn uống. Cô cho rằng việc yêu bản thân là chìa khóa để thay đổi lối sống và giảm cân. Sarah khuyên rằng khi đã quyết tâm thay đổi, nên tiến bước và không nhìn lại. Bài học lớn nhất của cô là kiên trì thực hiện từng ngày, dù việc từ chối đồ ăn cùng bạn bè không dễ dàng. Miễn là cô nhớ rằng không cần phải hoàn hảo, việc yêu bản thân sẽ giúp hành trình giữ gìn sức khỏe dễ dàng hơn.

Tôi hy vọng có thể truyền cảm hứng cho mọi người để họ thay đổi cuộc sống của mình.

Source: https://afamily.vn/co-gai-co-than-hinh-khong-lo-giam-can-ngoan-muc-hoa-ra-lai-khong-phai-do-an-kieng-20181227140725511.chn