Công thức món ăn sáng siêu nhanh giúp bạn vừa đẹp dáng vừa sáng da!

Bữa sáng mùa hè ngon tuyệt với pudding hạt chia mát lạnh và trái cây chua ngọt. Chỉ cần chuẩn bị vài phút vào tối hôm trước là có ngay món ăn sáng lành mạnh. Nguyên liệu cần có: 120ml nước cốt dừa, 120ml sữa hạnh nhân không đường, 200g xoài chín cắt nhỏ, 60g hạt chia, một ít dừa sấy khô và mật ong tùy thích.

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào tô lớn, trộn đều, để 30 phút cho hạt chia nở, rồi cho vào tủ lạnh qua đêm. Khi ăn, chia phần vừa đủ và cất phần còn lại vào tủ lạnh để dùng trong 4 ngày. Hạt chia giúp no lâu và giảm lượng calo hấp thụ nhờ khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng, đồng thời chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ ngăn ngừa béo phì.

Omega 3 ALA và chất đạm trong hạt chia giúp ngăn lão hóa, loại bỏ độc tố, mang lại làn da tươi đẹp. Sữa hạnh nhân chứa 50% vitamin E khuyến nghị hàng ngày và có tính chống oxy hóa, giúp da khỏe mạnh. Với nguyên liệu trên, bạn có thể chuẩn bị bữa sáng cho 2 người. Để thay đổi khẩu vị, hãy thử thêm chuối, kiwi, đu đủ hoặc dưa lưới. Chúc bạn thành công với pudding hạt chia xoài!

Source: https://afamily.vn/cach-lam-mon-an-sang-nhanh-trong-nhay-mat-nhung-giup-dep-ca-dang-lan-da-20220621231531369.chn