Dấu hiệu cho thấy phái nữ cần nghỉ ngơi và thư giãn.

Theo tạp chí "Prevention" của Hoa Kỳ, có một số dấu hiệu cho thấy bạn cần thư giãn để tránh tổn thương thần kinh.

1. Chảy máu nướu răng: Căng thẳng kéo dài có thể làm yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào nướu, dẫn đến bệnh nha chu. Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, hãy chú ý vệ sinh, tập thể dục và ngủ đủ giấc.

2. Thèm ăn ngọt: Căng thẳng cũng có thể kích thích cơn thèm đồ ngọt, như sôcôla, đặc biệt ở phụ nữ vào thời kỳ kinh nguyệt.

Stress có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cơn đau nửa đầu, đặc biệt vào cuối tuần khi lối sống không đều đặn. Tiến sĩ Todd Schwedt từ Đại học Washington nhấn mạnh rằng nhịp tim giảm đột ngột có thể dẫn đến cơn đau này, vì vậy người làm văn phòng nên duy trì thói quen sinh hoạt ổn định cả tuần. Ngoài ra, phụ nữ căng thẳng có nguy cơ bị đau bụng và chuột rút trong kỳ kinh nguyệt gấp đôi so với người ít căng thẳng, do mất cân bằng hormone. Các bài tập thể dục có thể giúp giảm triệu chứng này. Cuối cùng, đau hàm, thường do nghiến răng trong khi ngủ, cũng có thể gia tăng do stress, theo Matthew Messina từ Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.

Bạn nên hỏi nha sĩ về thiết bị bảo vệ răng khi ngủ để giảm hiện tượng nghiến răng, thường gây đau nhức hàm, nhất là khi căng thẳng. Giấc mơ kỳ lạ và ác mộng có thể xuất hiện nhiều hơn khi bạn bị stress, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để cải thiện giấc ngủ, hãy ngủ đủ 6-8 giờ và tránh caffeine, rượu hay chất kích thích trước khi đi ngủ. Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những người bị ngứa da mãn tính có nguy cơ trải qua stress cao gấp đôi, và ngứa cũng có thể làm tăng lo âu, trầm trọng thêm các bệnh da liễu như viêm da hay eczema.

Căng thẳng kích hoạt các sợi thần kinh, gây cảm giác ngứa. Để giảm tình trạng này, hãy dành thời gian thư giãn. Căng thẳng cũng làm tăng viêm, dẫn đến mụn trứng cá ở cả người lớn. Sử dụng kem dưỡng chứa axit salicylic hoặc benzoyl peroxide và kem dưỡng ẩm noncomedogenic. Nếu không thấy cải thiện sau vài tuần, hãy gặp bác sĩ. Ngoài ra, căng thẳng còn có thể gây đau bụng, với nguy cơ cao gấp 3 lần cho những người có mức độ căng thẳng cao. Ruột liên kết với dây thần kinh não bộ khi trải qua stress. Hãy học cách quản lý căng thẳng qua tập thể dục hoặc tư vấn với nhà tâm lý nếu thường xuyên gặp triệu chứng này.

Bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe để loại trừ dị ứng thực phẩm, nạp lactose quá mức, hội chứng ruột kích thích hoặc dấu hiệu lở loét. Hãy tìm hiểu cách giảm stress và căng thẳng nhé.

Source: https://afamily.vn/nhung-tin-hieu-canh-bao-chi-em-can-thu-gian-2013051909537851.chn