Giữ bí quyết này trong 2 năm, mẹ bỉm sở hữu vóc dáng lý tưởng, chị em không khỏi ngạc nhiên: "Ăn ngon thế mà vẫn giảm cân được sao?"

Để có vóc dáng thon gọn, nhiều chị em phải ăn kiêng khắt khe và bỏ công sức giảm cân, đặc biệt là sau khi sinh. Giảm cân không chỉ giúp mẹ bỉm tự tin hơn mà còn nâng cao sức khỏe. Chị Loan Trần ở Hòa Bình, với niềm đam mê nấu nướng, đã tự lên thực đơn healthy cho gia đình, bao gồm các món ăn ngon và nhẹ nhàng cho cơ thể. Ngoài các món mặn cho bữa trưa, chị cũng chia sẻ một số món chay tự nấu. Buổi sáng, gia đình chị thường ăn ngũ cốc với sữa chua và trái cây, thỉnh thoảng làm bánh hoặc sinh tố tự tay.

Buổi trưa, gia đình mình ăn cơm đĩa với món mặn đơn giản, còn buổi tối ăn chay cũng chế biến dễ dàng theo khẩu vị. Mình duy trì chế độ này gần 2 năm để giảm lượng thịt trong bữa ăn. Cách ăn này giúp mình kiểm soát lượng thức ăn phù hợp cho mỗi thành viên, đảm bảo đủ no mà không thừa hay thiếu. Kể từ khi áp dụng, gia đình mình ăn nhiều rau củ quả hơn và cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm. Mình muốn chia sẻ những đĩa ăn đẹp mắt, đầy màu sắc và nhiều rau, giúp giảm cân và cung cấp dưỡng chất. Thay vì sử dụng nhiều gia vị, mình ưu tiên các món luộc, áp chảo, rim nhạt.

Hạn chế món chiên ngập dầu và gia vị nặng. Thay cơm bằng gạo xát dối, gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám tự làm, hoặc khoai lang. Trộn gạo lứt với một ít dầu olive để bổ sung chất béo lành mạnh. Đảm bảo bữa ăn đủ dinh dưỡng để không bị đói, giúp hạn chế ăn vặt. Chị Loan chia bữa ăn ra đĩa giúp kiểm soát khẩu phần và cân nặng dễ dàng. Nhiều mẹ muốn giảm cân nhưng thiếu kế hoạch ăn uống và vận động, nên có thể tham khảo quy tắc ăn theo đĩa này.

Một số món chay hấp dẫn giúp mẹ bỉm có vóc dáng mơ ước. Để đạt được điều này, các mẹ cần dành thời gian ăn uống lành mạnh và kiên trì trong thời gian dài. Kết hợp ăn uống với tập luyện sẽ giúp cơ thể săn chắc và nhanh chóng trở về dáng.

Source: https://afamily.vn/duy-tri-cach-nay-2-nam-me-bim-co-voc-dang-mo-uoc-chi-em-thac-mac-an-ngon-vay-ma-van-giam-can-sao-20240813150458279.chn