Khám Phá 15 Thực Đơn Giảm Mỡ Tăng Cơ Độc Quyền Từ Huấn Luyện Viên Nổi Tiếng!

Để có vòng eo thon gọn và bụng phẳng, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, chiếm 60-70% hiệu quả. Bạn cần chú ý đến thực phẩm, đồ uống, khẩu phần ăn và cách chế biến. HLV Trần Bích Hạnh sẽ chia sẻ 15 thực đơn giảm cân dễ làm tại nhà, giúp bạn nhanh chóng đạt mục tiêu tập gym giảm mỡ và tăng cơ. Một số lựa chọn hiệu quả bao gồm thịt ức gà kèm bông cải xanh hoặc cá hồi hấp, đảm bảo bạn vẫn ăn ngon mà không lo tăng cân. Nếu ngán ức gà luộc, hãy thử gà hấp với gia vị và ăn kèm rau sống. Rau xà lách tươi cũng rất tốt cho thực đơn giảm cân nhờ ít calo.

Phô mai kết hợp với đùi gà áp chảo và bông cải xanh là món ăn hấp dẫn trong thực đơn giảm cân tuần này. Huấn luyện viên nhấn mạnh tầm quan trọng của bông cải xanh và thịt gà, có thể chế biến đa dạng với nguyên liệu đơn giản. Bánh mì đen với tôm rang là bữa sáng ngon miệng và không lo béo. Thịt ức gà áp chảo kèm bánh mì đen và sữa không đường cung cấp năng lượng cho cả ngày. Bánh mì đen với cá hồi sốt cũng là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Nếu chán cá hay thịt gà, trứng rán với súp lơ luộc và phô mai là sự thay thế tốt, giúp cung cấp đạm và axit béo. Vào những ngày cần thêm protein, hãy thử đùi gà sốt tiêu và cá hồi phi lê, nhớ bổ sung nhiều rau nhé!

Cơm gạo lứt là lựa chọn lý tưởng cho người giảm cân vì giúp no lâu. Hãy kết hợp cơm gạo lứt với cá hồi sốt phô mai, bông cải xanh và cà chua bi. Bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả luộc, ăn kèm cơm gà và tráng miệng với cam giàu vitamin C. Bữa trưa nhanh gọn có thể là cơm chiên mực và rau luộc, giúp giảm mỡ và tăng cơ. Cơm gạo lứt với canh xương và cam cũng đơn giản, giúp kiểm soát calo. Cuối cùng, thịt ức gà hấp tiêu với rau xanh luôn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/them-15-thuc-don-giam-mo-tang-co-moi-duoc-bat-mi-tu-huan-luyen-vien-hot-girl-20180803070529299.chn