Khám Phá 4 Khung Giờ "Vàng" Giúp Chị Em Đốt Cháy Mỡ Thừa, Giảm Cân Dễ Dàng Hơn!

Thời điểm thực hiện các hoạt động đúng lúc có thể tăng gấp đôi hiệu quả, bao gồm cả việc giảm cân. Đặc biệt, khoảng thời gian vàng đầu tiên là từ 7-8h sáng sau khi thức dậy. Vào thời điểm này, bạn nên uống một cốc nước ấm để làm loãng máu và thúc đẩy tuần hoàn, giúp tăng cường trao đổi chất. Thêm vào đó, việc tập thể dục 10 phút sẽ giúp cơ thể dẻo dai và tiêu thụ calo hiệu quả hơn. Sau đó, hãy ăn một bữa sáng chất lượng như trứng luộc, cháo và táo để duy trì năng lượng và kiểm soát cơn đói cho bữa trưa.

Khoảng thời gian vàng thứ 2: Giờ ăn trưa

Bữa trưa rất quan trọng cho việc kiểm soát cơ thể. Nhiều người thường đói và ăn quá nhiều hoặc chọn đồ ăn nhanh không đủ dinh dưỡng, dễ gây béo phì và hại dạ dày. Nếu không có thời gian nấu nướng, hãy chuẩn bị bữa trưa mang theo, tránh đồ ăn nhanh. Nên kết hợp rau, trái cây và protein như ức gà, cá, tôm để duy trì khoảng 600 calo. Uống một ly nước trước bữa ăn cũng giúp kiểm soát lượng thức ăn.

Khoảng thời gian vàng thứ 3: 1 giờ sau ăn tối

Nhiều người có thói quen ngồi một chỗ xem điện thoại sau bữa tối, đây là thói quen có hại cho sức khỏe.

Hầu hết công việc của chị em trong ngày đều ngồi một chỗ, và sau bữa tối, nếu không vận động, dễ dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Chị em nên đi bộ nhẹ nhàng sau ăn để thúc đẩy tiêu hóa, nhưng chỉ nên bắt đầu sau 1,5 giờ. Thời gian ngủ cũng rất quan trọng; ngủ trước 23h giúp cơ thể phục hồi và tăng cường trao đổi chất. Ngủ muộn và ăn đêm có thể làm tăng tích lũy calo và ảnh hưởng đến tinh thần hôm sau.

Buổi sáng dậy với dạ dày trống rỗng khiến bạn rất đói và dễ tăng cân. Ngủ sớm không chỉ giảm nguy cơ ăn đêm mà còn giúp hormone hoạt động bình thường, thúc đẩy trao đổi chất. Kiên trì thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Theo QQ, Sohu.

Source: https://afamily.vn/tan-dung-4-khung-gio-vang-nay-de-dot-chay-mo-thua-giam-can-se-khong-con-la-noi-lo-cua-chi-em-20200721162207268.chn