"Không cần bận tâm đến cân nặng, chỉ cần cơ thể xuất hiện 4 dấu hiệu này để biết mỡ thừa đang được "đốt cháy""

Trong quá trình giảm cân, nhiều người lo lắng khi thấy cân nặng không giảm và cho rằng nỗ lực của mình là vô ích. Tuy nhiên, chỉ dựa vào cân nặng để đánh giá không hoàn toàn chính xác, vì trọng lượng cơ thể còn bao gồm cơ, xương, nước và các chất khác. Nếu cân nặng không giảm, có thể là do cơ bắp phát triển trong khi mỡ giảm. Hình dáng cơ thể có thể thay đổi, cho thấy quá trình giảm cân có hiệu quả. Để đánh giá tình trạng cơ thể, cần chú ý đến tỷ lệ mỡ. Nếu không biết tỷ lệ mỡ của mình, hãy để ý 4 dấu hiệu cho thấy mỡ đang được đốt cháy hiệu quả, như quần áo trở nên rộng hơn, đặc biệt là vùng eo.

Cơ bắp phát triển, vóc dáng thon thả hơn. Bạn đã quen với chế độ ăn nhẹ, chủ yếu rau xanh, trái cây, thịt nạc và hạn chế tinh bột, đồ chiên rán, giúp kiểm soát calo và nâng cao hiệu quả giảm cân. Thể lực cũng cải thiện rõ rệt; trước đây chỉ chạy được vài phút, giờ bạn có thể duy trì từ 10 đến 30 phút, cho thấy khả năng hấp thụ oxy và sức bền tăng lên, giúp bạn thực hiện bài tập khó hơn.

Để đạt được thành công trong việc giảm cân, bạn chỉ cần tăng cường độ tập luyện và kiên trì. Hãy uống nước chủ động và từ bỏ nước ngọt. Một dấu hiệu rõ rệt khi bạn giảm mỡ là việc từ bỏ đồ uống có ga và trà sữa, thay vào đó là uống hơn 10 ly nước mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy, người uống đủ 2L nước mỗi ngày có thể giảm cân nhanh hơn 10% so với người không uống nước. Uống 300ml nước trước và sau bữa ăn giúp tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất, đồng thời giảm lượng calo tiêu thụ.

Source: https://afamily.vn/khong-quan-trong-ban-nang-bao-nhieu-chi-can-co-the-co-4-dau-hieu-nay-chung-to-mo-thua-dang-duoc-dot-chay-20231028230326597.chn