"Mẹ trẻ sinh con nặng 4,3kg, chỉ sau 3 tháng đã giảm 10kg mà vẫn duy trì chế độ ăn đủ chất"

Chị Nguyễn Hương Trà sống tại Bắc Giang và là mẹ của 2 con nhỏ, vừa sinh bé út vào tháng 5/2018. Trước khi sinh, chị nặng 69kg, sau sinh giảm xuống 64kg và hiện tại chỉ còn 54kg. Vóc dáng của chị được đánh giá là thon gọn và săn chắc, không bị chảy xệ như nhiều mẹ sau sinh. Chị đã giảm mỡ vòng 2 đáng kể chỉ sau hơn 5 tháng sinh con, và phủ nhận việc nhịn ăn để giảm cân, cho biết mình nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ và chỉ kiêng những thực phẩm không được ăn trong thời gian cữ.

Mình chia nhỏ bữa ăn để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giúp nguồn sữa mẹ cho bé vẫn dồi dào. Bé nhà mình gần 6 tháng đã gần 12kg. Chị Trà cũng có bé 6 tháng nặng gần 12kg. Bí quyết của chị là chăm chỉ tập gym để giảm cân hiệu quả và cơ thể săn chắc. Chị cho rằng không có cách giảm cân nào tốt hơn thể dục thể thao; nhịn ăn hay dùng thuốc không bền vững bằng vận động. Sau khi hết thời gian ở cữ, chị đã lên kế hoạch giảm cân mà vẫn đủ sữa cho bé. Chị tìm hiểu thực đơn để đảm bảo đủ chất, rồi bắt đầu tập gym với các bài chạy bộ, tập tạ nhẹ và các bài tập giảm mỡ bụng. Chị Trà kết hợp tập luyện và ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả giảm cân.

Chị Trà chia sẻ rằng khi tập luyện, cần lắng nghe cơ thể; nếu mệt mỏi thì nên dừng lại, nhưng nếu vẫn khỏe thì tiếp tục. Về chế độ ăn, chị ưu tiên bữa ăn giàu protein nhưng ít calo để giảm mỡ, thay thế tinh bột nhanh bằng tinh bột chậm như gạo lứt và khoai lang. Chị cũng ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá, và các loại hạt, đồng thời tăng cường rau xanh và trái cây ít ngọt. Chị nhấn mạnh tầm quan trọng của việc uống đủ nước, khoảng 2,5 - 3 lít mỗi ngày, để hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Sau 3 tháng tuân thủ chế độ này, chị đã giảm gần 10kg và tự tin hơn khi diện trang phục.

Chị Trà từng tự ti về thân hình sồ sề và vòng 2 ngấn mỡ, nhưng đã kiên trì luyện tập để thay đổi bản thân. Hiện tại, chị rất tự tin với cơ thể và cảm thấy khỏe mạnh dù phải chăm con nhỏ.

Source: https://afamily.vn/sinh-con-nang-43kg-me-tre-chi-mat-3-thang-giam-10kg-du-van-an-uong-du-chat-20181101152959474.chn