Ngủ đủ giấc để hỗ trợ quá trình giảm cân.

1. Tốt cho trí não: Ngủ giúp tâm trí củng cố kỹ năng đã học, nên để não hoạt động tốt, hãy đảm bảo có giấc ngủ đủ.

2. Sống thọ và tốt hơn: Nghiên cứu cho thấy phụ nữ từ 50-79 tuổi ngủ hơn 5 tiếng mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống.

3. Giảm viêm: Thiếu ngủ liên quan đến nhiều bệnh tật như đột quỵ, tiểu đường, và viêm khớp. Ngủ đủ giấc giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, giữ cho bạn tỉnh táo và sáng tạo hơn.

4. Tăng cường sáng tạo: Để phát huy khả năng sáng tạo trong công việc và các hoạt động khác, bạn cần đầu tư cho giấc ngủ. Ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp cải thiện bộ nhớ và tái cấu trúc não bộ, từ đó tăng cường sự sáng tạo.

5. Học tập tốt hơn: Thiếu ngủ nghiêm trọng sẽ ảnh hưởng đến khả năng học tập. Trẻ em từ 10-16 tuổi có rối loạn giấc ngủ sẽ khó tập trung và ghi nhớ thông tin, điều này cũng đúng với những người khác trong quá trình học tập.

6. Duy trì trọng lượng ổn định: Nếu bạn nhận thấy cân nặng tăng bất thường mà không rõ lý do, có thể đây là do giấc ngủ kém.

Để cải thiện tình trạng này, hãy thay đổi thói quen giấc ngủ của bạn. Khu vực não điều khiển giấc ngủ cũng liên quan đến trao đổi chất, do đó, khi thiếu ngủ, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn và có thể dẫn đến tăng cân. Ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp duy trì trọng lượng hợp lý.

Ngoài ra, theo báo cáo của Cục Quản lý An toàn Xa lộ Giao thông Mỹ năm 2009, thiếu ngủ là nguyên nhân chính gây ra tai nạn giao thông do ảnh hưởng đến kỹ năng lái xe và khả năng phản ứng. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện tinh thần và khả năng kiểm soát tình huống. Cuối cùng, thiếu ngủ cũng có thể làm gia tăng cảm giác trầm cảm.

Mất ngủ sẽ làm tăng lo âu và cảm xúc tiêu cực ở người có tâm trạng không tốt. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp giải quyết những rắc rối về tâm trạng. Hãy cùng tìm hiểu về những hiểu lầm nghiêm trọng về giấc ngủ nhé!