"Người phụ nữ này đã đạt được điều mà mọi chị em mơ ước nhờ chế độ ăn uống lành mạnh với 6 bữa mỗi ngày"

Khi còn trẻ, tôi thường xuyên bỏ qua cơn đói vào buổi trưa và chỉ ăn một bữa lớn mỗi ngày. Nhưng sau khi lớn lên và trở thành mẹ, tôi đã thay đổi thói quen ăn uống, ăn sáng cùng con gái, ăn trưa tại công sở và tối bên gia đình. Tuy nhiên, gần đây, khi phải tập trung vào công việc và deadline, tôi lại quên ăn, chỉ nhớ đến khi đói quá mức và ăn bất cứ thứ gì có sẵn, thường là những món không lành mạnh.

Kết quả vượt ngoài mong đợi, tôi tăng gần 5kg và cảm thấy nặng nề, chậm chạp, giống như một đứa trẻ sơ sinh. Điều này khiến tôi quyết tâm sống khỏe mạnh hơn. Tôi quyết định ăn 6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa tương đương 14 bữa sáng hoặc trưa thông thường, với khoảng cách 2-2,5 tiếng giữa các bữa để không bao giờ cảm thấy đói. Tôi hy vọng điều này sẽ giúp tôi chọn thực phẩm lành mạnh hơn và ngừng ăn khi đã no. Sau 1 tháng thực hiện, những thay đổi đạt được thực sự vượt mong đợi. Tôi bắt đầu chuẩn bị các bữa ăn nhẹ nhàng với thực phẩm tươi và tự tay chế biến.

Kế hoạch ăn uống của tôi rất hoàn hảo, nhưng tôi nhận ra rằng ngay cả những bữa ăn nhỏ cũng tốn nhiều thời gian chuẩn bị, trong khi tôi lại quá bận rộn. Làm việc tại nhà giúp tôi nấu nướng dễ dàng hơn, nhưng 10 phút để làm một bữa ăn cũng làm giảm thời gian làm việc. Tôi cần phải chuẩn bị đồ ăn từ trước, dù là sáng sớm hay tối hôm trước, nếu không tôi sẽ dễ dàng chọn pizza hoặc ăn vặt khi đói. Ban đầu, tôi dự định sẽ ăn các bữa truyền thống nhưng ít hơn, nhưng thực tế thì tôi quá mệt vào ban đêm để chuẩn bị cho ngày hôm sau. Thỉnh thoảng, tôi cũng quên nấu ăn vào buổi sáng.

Tôi nhận ra mình cần những bữa ăn nhẹ lành mạnh. Quy tắc của tôi đơn giản: nếu ăn xong tôi có thể làm việc và cảm thấy tốt hơn, tôi sẽ chọn món đó. Lúc đầu, tôi nghĩ sẽ ăn ít bữa chính hơn nhưng thực tế tôi ít cảm thấy đói hơn vì không để bụng rỗng. Sau một tuần kiên trì, tôi nhận thấy sự khác biệt; đôi khi tôi không còn cảm thấy đói vào buổi sáng. Chia nhỏ bữa ăn giúp tôi ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, để duy trì thói quen này, tôi phải quyết tâm và vượt qua cảm giác thèm ăn ban đầu. Sau vài ngày, tôi bắt đầu nới lỏng các quy tắc.

Khi tôi không cảm thấy đói vào buổi sáng, tôi chỉ chờ đến khi dạ dày biểu tình. Sau đó, tôi giảm từ 6 bữa xuống 5 bữa mỗi ngày mà không tăng khẩu phần. Thậm chí khi cắt bữa, tôi cũng không còn thấy đói. Tôi bắt đầu rèn luyện thể chất giữa giờ làm việc hoặc sau bữa tối bằng cách đá bóng với con gái. Trước đó, tôi không tập thể dục trong nhiều tháng và thường cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày. Sau một tuần ăn 6 bữa, tôi cảm thấy tốt hơn và có thói quen tập thể dục nhẹ như yoga mà không cần phải tìm đồ ăn nữa.

Tôi đã tăng cường hoạt động di chuyển và điều đó thật sự có lợi. Tôi giảm gần 1kg, mặc vừa quần áo hơn và kiểm soát cơn thèm ngọt, chỉ ăn 2 mẩu sô cô la thay vì nửa túi như trước. Chu kỳ kinh nguyệt cũng được quản lý tốt hơn.

Source: https://afamily.vn/an-uong-lanh-manh-6-bua-moi-ngay-nguoi-phu-nu-nay-da-lam-duoc-dieu-ma-bat-cu-chi-em-nao-cung-mong-uoc-20170428125925412.chn