Những thông tin quan trọng bạn cần nắm rõ khi thực hiện chế độ ăn detox

Detox là phương pháp thay thế thực phẩm hàng ngày bằng hoa quả trong 7-10 ngày, giúp cơ thể tươi mới và khỏe mạnh hơn bằng cách loại bỏ chất béo bão hòa và đường. Tuy nhiều người tin vào lợi ích của detox, nhưng nghiên cứu về hiệu quả của nó rất hạn chế. Nhiều chuyên gia cho rằng chế độ này không cần thiết, vì thận và gan đã có khả năng tự lọc độc tố hiệu quả. Dưới đây là một số thông tin về detox mà bạn có thể xem xét lại. Cơ thể khỏe mạnh có khả năng tự đào thải độc tố mà không cần biện pháp bổ trợ.

Hệ thống tuần hoàn của cơ thể có khả năng tự đào thải độc tố mà không cần chế độ dinh dưỡng detox. Cassandra Forsythe, giáo sư y khoa tại Viện nghiên cứu Connecticut, cho biết chưa có nghiên cứu nào chứng minh chế độ detox hiệu quả hơn khả năng bài tiết tự nhiên của cơ thể. Việc áp dụng chế độ này mà không có cơ sở khoa học có thể không phải là lựa chọn khôn ngoan. Chế độ detox thường có hàm lượng protein thấp, tập trung vào việc hạn chế hấp thụ chất dinh dưỡng, dẫn đến giảm cân nhanh chóng nhưng không bền vững.

Trọng lượng giảm không phải do mất mỡ thừa mà là do mất cơ bắp vì thiếu protein, gây ra mệt mỏi và ảnh hưởng tới sức khỏe. Chế độ detox, thường chỉ cung cấp nước và trái cây trong 10 ngày, không cung cấp đủ khoáng chất và có thể làm giảm năng lượng cơ thể. Sau khi detox, cơ thể cần thời gian để thích nghi trở lại với chế độ ăn cũ. Margaret Hudson, chuyên viên thể hình, khuyến cáo rằng detox không phù hợp cho những ai tập luyện cường độ cao.

Thiếu năng lượng từ bữa ăn sẽ làm bạn nhanh chóng mệt mỏi, không đủ sức cho hoạt động nặng hay tập luyện cường độ cao. Duy trì chế độ dinh dưỡng giàu protein hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế là cách tốt nhất để tăng cường hiệu quả phương pháp bạn đang áp dụng.

Source: https://afamily.vn/nhung-dieu-ban-can-biet-khi-ap-dung-che-do-dinh-duong-detox-20170113151159335.chn