Quả ngọt mùa hè: Vừa ngăn ngừa ung thư, vừa hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da bất ngờ.

Xoài là loại quả đặc trưng của mùa hè, nổi bật với hương vị ngọt ngào và nhiều chất dinh dưỡng. Theo chuyên gia dinh dưỡng Thâm Thụ Hứa, xoài chứa nhiều vitamin A, gấp 60 lần táo, cùng với kali, magie, chất xơ và vitamin C. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số đối tượng không nên ăn xoài. Xoài mang lại 6 lợi ích, trong đó có khả năng giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng pectin, vitamin C và chất xơ giúp thải cholesterol và ngăn ngừa hình thành mô mỡ.

2. Sáng mắt: Xoài chứa vitamin A gấp 60 lần táo, giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa khô mắt. Các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein trong xoài bảo vệ mắt khỏi tia cực tím.

3. Kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch: Thịt, vỏ và lá xoài có khả năng ức chế vi khuẩn, hỗ trợ điều trị bệnh ngoài da và nhiễm trùng tiêu hóa. Vitamin A, C và 25 carotenoid trong xoài cải thiện hệ miễn dịch.

4. Ngăn ngừa ung thư: Xoài chứa axit tự nhiên có tác dụng chống ung thư và chất xơ giúp tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư ruột kết. Nhiều nghiên cứu cho thấy các hợp chất chống oxy hóa trong xoài có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư vú, tuyến tiền liệt và bạch cầu.

5. Hỗ trợ tiêu hóa: Xoài chứa nhiều nước, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tiết dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón. Chất xơ trong xoài cũng có tác dụng nhuận tràng, giảm viêm ruột.

6. Làm đẹp da: Xoài giàu vitamin C, hỗ trợ sản sinh collagen, giúp da săn chắc và giữ ẩm. Các hợp chất chống oxy hóa trong xoài như quercetin và carotenoid bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm tổn thương do nắng.

Đối tượng cần chú ý: Một số người có thể dị ứng với urushiol và resorcinol trong xoài, gây ngứa, đỏ, ho, nổi mề đay, hoặc các vấn đề về tim mạch và khó thở.

Một số người dị ứng với xoài có thể gặp phản ứng chỉ từ việc tiếp xúc ngoài da, vì vậy họ nên tránh ăn và tiếp xúc với xoài tươi cũng như các sản phẩm chế biến từ xoài như kẹo, nước ép và bánh. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, xoài có chỉ số GI thấp (51-69) có thể hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu, nhưng nên kiểm soát lượng tiêu thụ (khoảng 82,5 gram mỗi lần). Người mắc bệnh thận cần thận trọng vì xoài chứa nhiều kali và các chất có thể kích thích thận, gây hại cho những người bị viêm thận cấp và mãn tính, đặc biệt khi ăn kèm với thực phẩm có tính nóng.

Source: https://afamily.vn/loai-qua-thom-ngot-vao-he-vua-phong-ngua-ung-thu-lai-ho-tro-giam-can-dep-da-khong-ngo-20230529145938007.chn