Thời điểm lý tưởng để đi bộ giúp giảm cân là khi nào?

Đi bộ có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có. Theo báo Lao động, đi bộ đều đặn 30 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Hoạt động này đốt cháy từ 150-300 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào cân nặng và cường độ. Ngoài việc đốt cháy calo, đi bộ còn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, giảm căng thẳng, và cải thiện tâm trạng. Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ bụng, và có thể đốt cháy khoảng 150 calo.

Đi bộ thường xuyên giúp tạo ra mức thâm hụt calo cần thiết để giảm mỡ toàn thân, bao gồm cả mỡ bụng. Theo Bác sĩ Đinh Văn Chỉnh từ Bệnh viện Đa khoa Medlatec, để giảm cân hiệu quả, bạn cần biết cách đi bộ đúng. Hãy kiên trì đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để đốt cháy khoảng 150 calo. Khi bắt đầu, hãy đi với tốc độ chậm trong 5 phút, sau đó tăng tốc độ lên 95 - 105 bước/phút và quay lại tốc độ chậm trong 5 phút cuối để cơ thể hồi phục. Thời điểm lý tưởng để đi bộ giảm cân là sau 15 giờ hoặc 19 giờ, nhưng tránh đi bộ ngay trước hoặc sau bữa ăn để không làm dạ dày khó chịu.

Bạn nên chọn trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi và giày vừa vặn để đi bộ dễ chịu. Khởi động nhẹ trước khi đi để tránh đau và chuột rút. Luôn mang theo chai nước để uống khi khát, tránh nhịn khát để không mệt mỏi. Để giảm cân hiệu quả, kết hợp đi bộ với chế độ ăn lành mạnh, ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, đồng thời tránh thực phẩm chiên rán và nước ngọt có ga. Hãy đi bộ đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.