Tôi từ bỏ bữa trưa bên máy tính và điều kỳ diệu đã đến!

Dân văn phòng thường có thói quen vừa ăn trưa vừa làm việc. Cô Judy Koutsky, một freelancer, chia sẻ rằng một giờ nghỉ trưa đối với cô là điều không tưởng, vì chỉ cần rời bàn làm việc một phút là mất tiền. Tuy nhiên, năm ngoái, cô quyết định thay đổi thói quen, bỏ rượu và carb khỏi chế độ ăn, giúp giảm 12kg và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Cô nhận ra rằng thay đổi thói quen cũ không chỉ giúp sức khỏe tốt hơn mà còn nâng cao hiệu suất làm việc. Từ đó, cô bắt đầu dành một giờ buổi trưa để ra ngoài ăn trưa thay vì làm việc.

Tôi làm việc tự do, nửa tuần tại văn phòng và nửa tuần tại nhà. Khi làm việc ở nhà, tôi nhanh chóng đưa bọn trẻ đến trường để có không gian tĩnh lặng. Tôi thường ăn món lành mạnh như salad và gà nướng, nhưng vẫn chúi mắt vào màn hình khi ăn. Sau khi sinh con thứ hai và phát hiện bị tiểu đường, tôi nhận ra việc vận động sau bữa ăn rất quan trọng. Ở chỗ làm, không ai rời vị trí để ăn trưa, nhưng tôi thường đi bộ quanh tòa nhà hoặc khu vực trong 30 phút để cải thiện sức khỏe và hạ đường huyết. Tôi cũng bắt đầu tập luyện nhẹ trong thời gian nghỉ trưa.

Tôi nhận ra đây là thời điểm lý tưởng để thí nghiệm bản thân. Ngày đầu tiên làm việc ở nhà, sau khi đưa con đến trường, tôi vào phòng làm việc với nhiều deadline và cảm thấy lo lắng. Khoảng 1h chiều, tôi muốn nghỉ ngơi nhưng đã quyết định ra ngoài đi bộ nhanh. Thời tiết lạnh khiến tôi không thường xuyên gặp hàng xóm, nhưng tôi đã dừng lại trò chuyện với một bà mẹ đang dạo. Tôi nhận ra mình thích giao lưu với hàng xóm và chúng tôi đã lên kế hoạch đi cà phê tuần sau. Khi về nhà, tôi lo lắng vì sợ tốn thời gian, nhưng chỉ mất 30 phút.

Tôi luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực sau những cuộc trò chuyện và thường tìm đến cà phê sau bữa trưa. Gần đây, tôi quyết định ra ngoài tìm rau trộn và gà nướng để nạp năng lượng lành mạnh. Tại văn phòng, mọi người thường gọi đồ ăn hoặc mang từ nhà, nhưng tôi chọn đi ra ngoài. Tôi thường đến cửa hàng rau trộn và tham quan trước khi mua. Sau vài tuần áp dụng thói quen này trong chế độ ăn uống, tôi nhận thấy sức khỏe của mình cải thiện tích cực, đặc biệt là trong việc sống khỏe với bệnh tiểu đường. Tôi nhận ra rằng việc rời khỏi máy tính và tập trung vào bữa ăn rất có lợi.

Tôi có thói quen ăn trưa cùng một lúc và thường ăn những món giống nhau. Khi làm việc ở nhà, tôi thích đi dạo quanh khu phố để tập thể dục, và ở văn phòng, tôi dạo bước trong cửa hàng tạp hóa trước khi chọn món ăn. Tôi nhận ra rằng không làm việc vào buổi trưa giúp tôi tràn đầy năng lượng. Tôi yêu hương vị cà phê ngọt và âm thanh bước chân trên tuyết. Những áp lực công việc giảm đi, và tôi không còn nghĩ rằng việc rời bàn làm việc là lãng phí thời gian. Sau nhiều tuần thử nghiệm thói quen này, tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần, và trọng lượng cơ thể cũng giảm.

Đó là điều mà tôi, một bệnh nhân tiểu đường, mong muốn nhất.

Source: https://afamily.vn/toi-ngung-an-trua-hang-ngay-ben-chiec-may-tinh-va-dieu-ky-dieu-nay-da-xay-ra-20170303161321833.chn