Uống nước gạo có giúp giảm cân không?

Nếu bạn đang giảm cân, nước gạo có thể hỗ trợ bạn đạt mục tiêu nhanh chóng bằng cách tạo cảm giác no, giúp giảm lượng calo tiêu thụ. Ngoài ra, nước gạo còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giải độc, và tốt cho làn da, mái tóc. Nước gạo là phần tinh bột còn lại khi nấu cơm, chứa nhiều vitamin E, magiê, chất xơ, kẽm, mangan và carbohydrate lành mạnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nó cũng được dùng như một loại thuốc, dễ tiêu hóa cho người bị tiêu chảy. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về lợi ích và cách sử dụng nước gạo.

Nước gạo có tác dụng làm da trắng sáng, mịn màng, đồng thời bảo vệ da đầu khỏi gàu. Ngoài ra, nước gạo là lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân. Dưới đây là 5 lý do hỗ trợ giảm cân:

1. Ít calo: Nước gạo chỉ chứa khoảng 40-50 calo/100 ml, là lựa chọn tốt cho sức khỏe thay thế đồ uống có đường.

2. Tiêu hóa tốt hơn: Tinh bột trong nước gạo giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tích tụ chất béo và thúc đẩy chuyển hóa chất béo, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Uống nước gạo giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe đường ruột. Nghiên cứu cho thấy men vi sinh trong nước gạo lên men có lợi cho tiêu hóa, tăng cường hệ vi sinh vật và khả năng miễn dịch, đồng thời ngăn ngừa bệnh mãn tính. Nước gạo còn giúp bạn no lâu hơn giữa các bữa ăn, giảm nguy cơ ăn vặt không lành mạnh, cung cấp carbohydrate lành mạnh và nguồn năng lượng cần thiết. Ngoài ra, nước gạo cũng chứa các chất điện giải như kali và magie, hỗ trợ cơ thể.

Nước gạo là một chất dưỡng ẩm tự nhiên, giúp ngăn chặn cơn thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, là lý do tại sao nó hữu ích cho việc giảm cân. Để làm nước gạo tại nhà, bạn chỉ cần nấu 3 thìa gạo trắng với 2 cốc nước trong 20-30 phút, sau đó lọc lấy nước và để nguội. Nước gạo có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa một tuần.